Питание на сушке!

Питание на сушке

Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым. Сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Питание на сушке заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры.

Всегда на сушке тела следите за своим самочувствием и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться .

Питание на сушке может содержать:

1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

На заметку:  Как похудеть на 10 кг. за неделю

Для многих людей для сушки, основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.

Для сокращения углеводов, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Отлично подойдут для безуглеводной диеты не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий. Употребляйте 1,5-2 литра воды.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.