Начинаем Фитнес-марафон: 1 неделя

Фитнес-марафон: 1 неделя
Фитнес-марафон: 1 неделя

Каждый понедельник обещаешь себе тренироваться и правильно питаться? А к следующему понедельнику всё проваливается? Присоединяйся к нашему -марафону!

За успехом будет следить мастер спорта по пауэрлифтингу и чемпионка Европы по становой тяге Ксения Снежко.

Фитнес-марафон: 1 неделя

  • На этой неделе мы вырабатываем пищевую привычку. Пищевая привычка состоит из нескольких правил:
    Завтрак. Обязательно начинай утро с завтрака. Это должен быть полноценный прием пищи, а не просто чашка кофе.
    Сладкое. Исключи из рациона сладкое и мучное.
    Размер порции. Сократи размер своих ежедневных порций.
    Перекусы. Откажись от перекусов на время марафона.
    Вода. Пей больше воды. В течение дня выпивай от литра до двух чистой негазированной воды.
    Алкоголь. Ограничь или исключи употребление алкоголя на время тренировок.
    Овощи. Ешь больше овощей. В овощах содержится много клетчатки, что помогает работать желудочно-кишечному тракту.
    Ужин. Ужинай за 2-3 часа до сна. Это позволит твоему организму восстановиться и усвоить пищу.