Маргарита Бойко. Входим в режим после отпуска

Как плавно начать тренировки. Важно возвращаться к спортивному режиму правильно. Как правильно вливаться в тренировочный режим после затяжного отпуска, нам расскажет -тренер Маргарита Бойко.

В период возвращения в тренировочный процесс важно ставить себе краткосрочные цели, которые можно достигнуть за 2-3 недели. Ведь результат очень мотивирует. Кроме того, нужно тренироваться, не выходя за границы 1 и 2 пульсовых зон, не надо сразу стараться выполнить ударную нагрузку на высоком пульсе, особенно если в отпуске вы ничем не занимались. Начинайте с быстрой ходьбы, велотренировок, легкого бега. Все это поможет «раскрутить» липолиз (процесс расщепления жиров) и тренирует выносливость. И, конечно, не забывайте про питание — в первую очередь необходимо грамотно распределить приемы пищи в течение дня. Включайте в рацион правильные, здоровые продукты. Ну и занимайтесь с Маргаритой Бойко.