Круговая тренировка, для эффективного жиросжигания

Круговая тренировка на жиросжигание

Убрать жир в определенной зоне можно только через работу всего организма. В этом видео  тренер Алина Хилько покажет какой должна быть круговая тренировка на все группы мышц, для эффективного жиросжигания.

Интенсивная круговая тренировка помогает существенно экономить время. За 10 минут организм получает нагрузку равную часовой тренировке в умеренном темпе, что ускоряет обмен веществ, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Жиросжигающая круговая тренировка совместно с силовыми упражнениями заставляет мускулатуру работать, сохраняя тем самым рельеф и убирая жир. Её можно делать дома. Круговая тренировка на жиросжигание, выполняемая в домашних условиях ни чем не отличается от тренировки в зале. Так что смело включай видео и присоединяйся к нашим девчонкам, но не забудь перед началом размять холодные мышцы.

Круговая тренировка на

Первое упражнение — плие. При выполнении плие начинает работать внутренняя поверхность бедра, при этом отсутствует нагрузка и напряжение на суставах и позвоночнике, что даёт очень положительный результат. Алина Хилько использует свой метод — плие с прыжком.

На заметку:  Самое эффективное упражнение, чтобы сделать ваш живот плоским. [Похудение с помощью упражнения вакуум]

Второе упражнение — планка с ласточкой. Встань в планку, опустись и коснись грудью пола. Сделай ласточку: подними руки и ноги вверх, точка опоры — пресс. После этого вернись в планку. Планка с ласточкой задействует разные группы мышц — спину, ноги, руки, корпус.

Третье упражнение — выпады с прыжком. Здесь нужно из прыжка сразу группироваться в выпад. Упражнение очень динамичное и заставляет сердце работать мощнее.

Четвертое упражнение — подъемы ног. Встань на предплечья и делай подъемы одной ногой, а затем другой. Упражнение развивает ягодицы и заднюю поверхность ног.

Круговая тренировка поможет тебе быстрее сбросить вес и укрепить здоровье.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.