Красивые ножки! Как убрать ушки на бедрах

Красивые ножки! Как убрать ушки на бедрах
Красивые ножки! Как убрать ушки на бедрах

Крепкие, упругие, подтянутые, красивые ножки говорят о том, что их хозяйка здорова, энергична и следит за собой, за своей красотой и здоровьем. Непросто за лицом, а за всем телом. Что делать, если вы хотите иметь красивые ножки и убрать ушки на бедрах?

Главный враг здоровья и красоты ваших ног — плохое кровообращение. Именно оно вносит свой большой вклад в появление и развитие целлюлита и варикоза. Плохое кровообращение можно назвать в числе одной из самых главных причин, создающих благоприятную внутреннюю окружающую среду для образования целлюлита и его роста. Поскольку целлюлит более склонен образовываться в местах с замедленной циркуляцией крови, то, появившись, он еще более усугубляет эту проблему, создавая очаг застоя.

Ушки на бедрах являются самыми настоящими жировыми отложениями. Ликвидировать нежелательные жировые отложения возможно при совершении определенных видов упражнений и соблюдении малокалорийного питания. Однако если выполнять исключительно упражнения, а питание оставить прежним, то жировую прослойку на ногах устранить нереально.

Ликвидировать ушки на бедрах и сделать ножки красивыми помогут упражнения.Они помогут откорректировать вашу фигуру.

Мы подготовили для вас небольшую тренировку, регулярное выполнение которой поможет вам решить проблему с ненавистным жиром на бедрах. Такой подход в сочетании с правильным питанием наиболее эффективно поможет вам убрать ушки на бедрах и очень быстро прийти в нужную форму.

-инструкторы убеждены, что регулярные упражнения для уменьшения бедер в сочетании с аэробными нагрузками — единственный способ навсегда преобразить эту проблемную зону.

Красивые ножки и как убрать ушки на бедрах

Соблюдайте  и занимайтесь больше спортом!

Для красоты ножек помогут:

1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке).
2. Растяжка (уменьшит икры).
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Решаем проблему с внутренней стороной бедра

1. Исходное положение — упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30 см. и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.
4. Исходное положение — упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя (обязательно) и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

Убираем ушки на бедрах

1. Упражнения для бедер на улице. Бег — способствует хорошему сжиганию жиров, Эффективно бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением.
3. Прыжки. Начните выполнять хотя бы 100 прыжков, увеличивайте постепенно их количество. Используйте нагрузку – прыжки на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.