Комплекс упражнений для похудения на 5 кг.!

Комплекс упражнений для похудения на 5 кг.!
Комплекс упражнений для похудения на 5 кг.!

Предлагаем эффективный комплекс упражнений для похудения на 5 кг., рассчитанный на 1-2 недели, который поможет вам подтянуть все тело и похудеть.

Комплекс упражнений для похудения на 5 кг.

Выполнять этот комплекс необходимо каждый день после пробуждения до завтрака. Делаем 3 подхода по 30 раз.

Упражнения на пресс:

  • поднимаем корпус, лежа на спине;
  • поднимаем ноги, лежа на спине.

Упражнения для ягодиц и ног:

  • выполняем приседания;
  • делаем выпады.

Упражнения для рук:

  • отжимаемся от пола с колен;
  • отжимаемся от пола, упор сзади (трицепс).

Все закрепляем планкой, минимум 1 минута и небольшой растяжкой!

Меню на день

  1. Через час нужно позавтракать — омлет или творог.
  2. Обед и ужин — рыба/мясо и некрахмалистые овощи.
  3. Перекус —  1 яблоко или 2 киви.
  4. Перед сном — обезжиренный творог или кефир.