Комплекс упражнений для красивых ног, ягодиц и пресса

упражнения для ягодиц и пресса.

Приведённая ниже тренировка, содержит самые эффективные упражнения для ягодиц и пресса. Выполняйте упражнения по 15 повторений, одно за другим.

Очень важно хорошо размяться перед занятием. Потратьте 5 минут на активный бег на месте, прыжки, повороты корпуса и махи руками. Эти простые движения не только разогреют мышцы, но и подготовят тело к предстоящей нагрузке. После этого можете приступать к упражнениям для ягодиц дома.

0LTrMmamdfo

dPuV6h9pLFI

EgadDYiqze4

eVxMOvs8OJE

j4q6nBCTstA

NjMyUK7V5_k

qkhbGj2UDX8