Как убрать живот после родов и не только! Формула плоского живота

Убрать живот после родов

Приводим живот после родов в идеальную форму! Сразу после родов молодые мамы мечтают, как можно быстрее, вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому необходимо не лениться, а заниматься дома и, конечно, следить за питанием. Пусть не сразу, но лишние кг. уйдут, нужно только поставить цель.

Когда приступать? Начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения — через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов, повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища.

Время на занятия выделяете по остаточному принципу. Как только выдалась свободная минута, сразу начинайте двигаться. Прямо по дому. Помните, что во всем важна регулярность. Гораздо эффективнее заниматься по 10 минут 2 раза в день (но каждый день), чем по 60 мин., но раз в неделю.

На заметку:  Планка - потратьте 60 секунд в день, в обмен на плоский живот!

Для достижения идеальной фигуры и, чтобы привести живот после родов в первоначальную форму, ведь именно эта часть больше всего подвергается изменениям, придется немного потрудиться.

Тренировка проходит в два этапа. Второй — это повторение первого этапа. Упражнения можно выполнять без наличия специальных дисков, используя вместо них бумажные тарелки, махровые носки, или маленькие махровые полотенца. В общем использовать то, что будет у вас под рукой.

Интенсивная тренировка на глубокую работу мышц живота, выжимает все соки. Будут болеть ягодицы, внутренняя поверхность бедра, руки, плечи. Упражнения выполняем по 20 раз. Смотрите видео и занимайтесь.

Итак, приступим!