Как накачать пресс моментально — лучший совет дня!

Как накачать пресс. Лучший Совет! (РАБОТАЕТ МОМЕНТАЛЬНО!).

Как накачать пресс — инструкция:

1. Сократите жировую прослойку. В борьбе с вываливающимся животом главную роль играет , а в повышении рельефа — жиросжигающие тренировки.
2. Исправляйте и улучшайте осанку. Сидячий образ жизни провоцирует изменения в осанке, в результате которых угол наклона таза увеличивается, мышцы пресса расслабляются, а вес корпуса переносится на нижнюю часть спины. Для исправления подобных нарушений осанки помогут статические упражнения и йога.
3. Укрепляйте мускулатуру корпуса. Невозможно сформировать пропорциональную спортивную фигуру без развития всей мускулатуры корпуса.
4. Развивайте внутренние мышцы пресса. Лучшими упражнениями для их развития является стойка на локтях («планка») и дыхательное упражнение «вакуум в животе».
5. Качайте пресс правильно. Выполняйте 2-3 упражнения на пресс два раза в неделю, каждое упражнение в 3-4 подхода по 10-15 повторений в сете. Предпочтительнее упражнения с добавочным весом.
6. Ощущайте связь между мышцами и мозгом. Если вы сможете держать пресс осознанно напряженным во время скручиваний, это многократно повысит эффективность выполнения упражнения.

Смотрите видео и занимайтесь с нами. Удачи!