Как быстро похудеть на 5 кг. и подтянуть тело!

Быстро похудеть на 5 кг.

Быстро похудеть на 5 кг. вам поможет соблюдение этой схемы. Добиться хорошего результата можно примерно за 1-2 недели.

Для того, чтобы быстро похудеть на 5 кг. выполняйте этот комплекс

Выполняйте этот комплекс каждый день после пробуждения. Не завтракая, можно выпить воды и черный кофе без сахара!

Делаем все упражнения в 3 подхода по 30 раз

?

Пресс:

  • подъем корпуса, лежа на спине;
  • подъем ног, лежа на спине.

?

Ягодицы и ноги:

  • приседания;
  • выпады.

?

Руки:

  • отжимания от пола с колен;
  • отжимания от пола упор сзади (трицепс).

?

Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!

Через час можно позавтракать омлетом и/или творог.
На обед и ужин подойдет рыба/мясо + не крахмальные овощи в любом виде.
Между завтраком-обедом, обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
Перед сном выпить обезжиренный кефир и/или творог.

Вперед!