Домашняя тренировка на 15 минут

Домашняя тренировка для похудения
Домашняя тренировка для похудения

Домашняя тренировка для похудения – вполне реальна, причем с хорошими результатами. Ведь человеку, всерьез настроенному на решительную борьбу, на самом деле все равно, где она будет проходить – в стенах собственного дома или в спортивном зале. Главное – дисциплинированность и правильный подход к выбору упражнений.

Минусы тренировки, представленной ниже, в том, что она довольно тяжелая, так как базируется на круговом методе выполнения упражнений. Это значит, что все 6 упражнений вы будете выполнять по кругу, по одному подходу от каждого упражнения без отдыха. Затем отдых три – пять минут, и – круг заново. И так от трех до пяти кругов. Начинайте с одного круга.

Плюсы в том, что из инвентаря вам понадобятся только скакалка. Ну и главный плюс в том, что эта тренировка заставит вас похудеть ))
Упражнения позволяют проработать все мышцы тела за одну тренировку.

Круговой метод – очень интенсивный. За час вы будете делать примерно 4 круга. Получаем что-то вроде аэробики. Цель которой – избавить вас от лишнего жира и не дать сгореть при этом вашим мышцам.

Домашняя тренировка на 15 минут

100 прыжков со скакалкой 

30 отжиманий

blank

30 раз качаем пресс

blank

50 приседаний

blank

15 выпадов на каждую ногу

blank