Домашняя тренировка для похудения – вполне реальна, причем с хорошими результатами. Ведь человеку, всерьез настроенному на решительную борьбу, на самом деле все равно, где она будет проходить – в стенах собственного дома или в спортивном зале. Главное – дисциплинированность и правильный подход к выбору упражнений.
Минусы тренировки, представленной ниже, в том, что она довольно тяжелая, так как базируется на круговом методе выполнения упражнений. Это значит, что все 6 упражнений вы будете выполнять по кругу, по одному подходу от каждого упражнения без отдыха. Затем отдых три – пять минут, и – круг заново. И так от трех до пяти кругов. Начинайте с одного круга.
Плюсы в том, что из инвентаря вам понадобятся только скакалка. Ну и главный плюс в том, что эта тренировка заставит вас похудеть ))
Упражнения позволяют проработать все мышцы тела за одну тренировку.
Круговой метод – очень интенсивный. За час вы будете делать примерно 4 круга. Получаем что-то вроде аэробики. Цель которой – избавить вас от лишнего жира и не дать сгореть при этом вашим мышцам.
Домашняя тренировка на 15 минут
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
