Домашние упражнения для рук с гантелями для женщин

Иметь красивые подтянутые руки мечтает каждая женщина. Домашние упражнения для рук с гантелями для женщин подбираются с учетом создания рельефа и общего тонуса.

Домашние упражнения для рук с гантелями для женщин

Для домашней проработки мышц рук идеально подходит выполнение упражнений с гантелями. Так как проблемной зоной у большинства женщин является задняя поверхность руки, в программу желательно включить упражнения с гантелями на трицепс.

При использовании гантелей помимо целевых мышц в работу включаются мышцы-стабилизаторы. Это частично снимает нагрузку с основной мышцы и позволяет проработать руки комплексно и гармонично.

Для тренировки рук вам потребуются гантели небольшого веса, с которыми вы сможете выполнять по 15-20 повторов. Как правило, девушкам вполне хватает гантелей 2-3 кг. Все зависит от вашего уровня подготовки. Упражнения для мышц рук лучше чередовать. Пока вы работаете на бицепс, трицепс отдыхает (и наоборот).

Предлагаем вам комплекс упражнений для укрепления мышц рук. Эта подборка упражнений подойдет для самостоятельного выполнения. Выполняйте эти упражнения 2 раза в неделю.