Укрепить сами мышцы пресса очень просто, достаточно регулярно делать упражнения для пресса, где будут задействованы мышцы торса. Мышцы придут в тонус, будет очень легко держать живот втянутым. Подтянутые и крепкие мышцы будут являться корсетом для внутренних органов. Это не только красиво, но и чрезвычайно полезно для здоровья!
Упражнения для пресса
Самое сложное для женщин – сделать красивыми и сильными мышцы нижней части пресса.
У мужчин нижний пресс накачивается гораздо быстрее.
Чтобы сделать живот плоским, придется заниматься упорно и регулярно. Невозможно достичь результата всего за несколько занятий.
Для того, чтобы живот стал плоским, делайте упражнения для пресса через день и старайтесь периодически менять упражнения, чтобы они не надоедали.
Тренировку для пресса можно условно разделить на три части: упражнения для мышц верхней части живота, для нижней части и для боковых (косых) мышц.
Некоторые девушки боятся делать упражнения для пресса из-за того, что не хотят накачать кубики и рельеф, как у мужчин. Если вы делаете упражнения без утяжелителей, только со своим собственный весом, накачать кубики, увеличить мышцы невозможно. Не бойтесь, что от упражнений талия станет похожа на мужскую — широкий торс с выделяющимися кубиками.
Накачать кубики девушке очень и очень сложно. Но все же, если вы хотите не только плоский живот, но и тонкую талию с красивым изгибом — не увлекайтесь накачкой косых, боковых мышц живота с утяжелителями, именно они делают талию широкой. Достаточно лишь привести их в тонус и укрепить, чтобы они подтянулись и крепко держали форму.
Так талия станет тоньше и изящней. Мышцы не будут увеличиваться, если не делать упражнения с утяжелителями! Но для красивого изгиба талии и плоского живота обязательно нужно делать укрепляющие упражнения на косые мышцы.
Выполняя упражнения на пресс, вы хорошо укрепите мышцы живота. Но, без кардионагрузки, без правильного питания ваш крепкий и подтянутый пресс будет скрываться под слоем жира. Чтобы избавиться от жира обязательно нужно скорректировать питание. Не переедать, отказаться от мучного и сладкого.
Следите за своим питанием, делайте кардионагрузки и упражнения на пресс — и живот непременно станет подтянутым, плоским и красивым. Главное не бросать занятия! Будьте красивы!
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.
