Делаем сексуальный, подтянутый живот вместе с Еленой Силка

Как сделать себе подтянутый живот

Сегодня мы будем делать с вами комплекс упражнений, с помощью которого очень быстро можно сделать себе подтянутый живот.
Делать этот комплекс нужно четыре раза в наделю на протяжении минимум двух недель.

Как сделать себе подтянутый живот

Поехали!

  • Вращение талией — 60 секунд;
  • Подъём коленей — 30 секунд;
  • Усложнённая скалолазка — 30 секунд;
  • Подъём ног назад в планке — 30 секунд;
  • Лифт — 30 секунд;
  • Усложнённый велосипед — 30 секунд;
  • Наклоны в стороны лёжа — 30 секунд;
  • Подъём корпуса — 30 секунд;
  • Ножницы — 30 секунд;
  • Толчки ногами вверх лёжа — 30 секунд;
  • Скручивание — 30 секунд;
  • Усложнённые ножницы — 30 секунд;
  • Велосипед — 30 секунд;
  • Боковая растяжка — 2 раза;
  • Подъём ног лёжа — 30 секунд;
  • Прыжки с поворотом корпуса — 30 секунд;
  • Наклоны в стороны — 30 секунд.

Мы вам гарантируем, если вы будите делать эту тренировку четыре раза в неделю на протяжении минимум двух недель, вы получите подтянутый живот — результат который точно вам понравится.