Делаем офигенную попу и стройные ноги!

Фитнес
Делаем офигенную попу и стройные ноги!

Не откладывай на завтра! Вставай и делай:

Делаем офигенную попу и стройные ноги!

  1. Бег на месте — 1 мин (разминка).
  2. Приседания, ставя ноги ширине плеч — 50 раз.
  3. Делаем выпады назад — по 20 раз на каждую ногу.
  4. Делаем махи ногами вперед — по 30 раз на каждую ногу.
  5. Делаем выпады в сторону — по 20 раз на каждую ногу.
  6. Махи ногами назад — по 30 раз на каждую ногу.
  7. Делаем выпады вперед — по 20 раз на каждую ногу.
  8. Махи ногами в сторону — по 30 раз на каждую ногу.
  9. Прыгаем на месте (можно через скакалку) — 50 раз.

Тренируйся по 15 мин в день.

Это интересно:

Читайте также:
  1. Делаем стройные ноги за неделю! Фитнесс-программа >>
  2. Как сделать стройные ножки! Худеем в бедрах >>
  3. Как сделать стройные ножки. Убираем лишние сантиметры. Елена Силка >>
  4. Хотите стройные ноги, как у балерины? Все в ваших силах! >>
  5. Эффективная программа тренировки для девушек в домашних условиях >>
  6. Анна Куркурина. Система 100: как сделать красивую попу! >>
На заметку:  Как убрать жир со спины и сделать рельефный живот