Делаем офигенную попу и стройные ноги!

Не откладывай на завтра! Вставай и делай:

Делаем офигенную попу и стройные ноги!

1. Бег на месте — 1 мин (разминка).
2. Приседания, ставя ноги ширине плеч — 50 раз.
3. Делаем выпады назад — по 20 раз на каждую ногу.
4. Делаем махи ногами вперед — по 30 раз на каждую ногу.
5. Делаем выпады в сторону — по 20 раз на каждую ногу.
6. Махи ногами назад — по 30 раз на каждую ногу.
7. Делаем выпады вперед — по 20 раз на каждую ногу.
8. Махи ногами в сторону — по 30 раз на каждую ногу.
9. Прыгаем на месте (можно через скакалку) — 50 раз.

Тренируйся по 15 мин в день.