Делаем офигенную попу и стройные ноги!

Делаем офигенную попу и стройные ноги!
Делаем офигенную попу и стройные ноги!

Не откладывай на завтра! Вставай и делай:

Делаем офигенную попу и стройные ноги!

  1. Бег на месте — 1 мин (разминка).
  2. Приседания, ставя ноги ширине плеч — 50 раз.
  3. Делаем выпады назад — по 20 раз на каждую ногу.
  4. Делаем махи ногами вперед — по 30 раз на каждую ногу.
  5. Делаем выпады в сторону — по 20 раз на каждую ногу.
  6. Махи ногами назад — по 30 раз на каждую ногу.
  7. Делаем выпады вперед — по 20 раз на каждую ногу.
  8. Махи ногами в сторону — по 30 раз на каждую ногу.
  9. Прыгаем на месте (можно через скакалку) — 50 раз.

Тренируйся по 15 мин в день.