Не откладывай на завтра! Вставай и делай:
Делаем офигенную попу и стройные ноги!
- Бег на месте — 1 мин (разминка).
- Приседания, ставя ноги ширине плеч — 50 раз.
- Делаем выпады назад — по 20 раз на каждую ногу.
- Делаем махи ногами вперед — по 30 раз на каждую ногу.
- Делаем выпады в сторону — по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами назад — по 30 раз на каждую ногу.
- Делаем выпады вперед — по 20 раз на каждую ногу.
- Махи ногами в сторону — по 30 раз на каждую ногу.
- Прыгаем на месте (можно через скакалку) — 50 раз.
Тренируйся по 15 мин в день.