7 упражнений с медболом — полноценная тренировка

7 упражнений с медболом - полноценная тренировка
7 упражнений с медболом - полноценная тренировка

Тренироваться с медболом просто, хранить его еще проще. Медбол  — этот спортивный снаряд чаще всего круглый, как мяч. Делают его из плотной резины с шершавой поверхностью, а наполняют песком, опилками, нетоксичным гелем или любым другим достаточно тяжелым материалом. Медбол не отскакивает от поверхностей, а гасит силу ударов.

Весить такой снаряд может от 1 до 50 кг. При подборе веса набивного мяча выберите тот, который достаточно тяжелый для замедления движений, но не такой тяжелый, что вы с трудом будете контролировать точность и траекторию движения.

7 упражнений с медболом

Попробуй пару раз в неделю выполнять комплекс упражнений с медболом. Эта тренировка накачает все твое тело (основной упор на мышцы кора), а также повысит выносливость и координацию. Кроме медбола весом 7-8 кг. тебе понадобится прочная стена.
Сделай по 20 взрывных повторов каждого упражнения, отдыхая по 1-2 мин. между упражнениями. Чувствуешь, что недобрал нагрузки? Повтори круг еще раз.

blank

blank

blank

blank

blank

blank