Каждая девушка мечтает подтянуть ягодицы и сделать их упругими. Существуют такие упражнения, которые могут помочь вам достичь этого.
В подростковом возрасте, Аманда Ли была тощей девушкой с весом всего 44 килограмма. Тем не менее, она упорно трудилась, чтобы получить то тело, о котором мечтала. Она начала с правильного питания, которого стала придерживаться постоянно. Все это сделало ее популярной фитнес-звездой.
Мы используем ягодичные мышцы каждый раз, когда шагаем, поэтому они помогают нам двигаться, сидеть на корточках и бегать.
6 упражнений, которые являются чрезвычайно эффективными и помогут подтянуть ягодицы.
1. Приседания с ударом ноги. 25 повторений.
2.Импульсные приседания — 25 повторений
3. «Ягодичный» мостик. 25 повторений
4. Упражнение «Ракушка». 25 повторений
5. Подъем ног вверх. 25 повторений
6. Упражнение «Ракушка в воздухе» — 25 повторений