6 упражнений от Аманды Ли, которые помогут подтянуть ягодицы

6 упражнений, которые помогут подтянуть ягодицы
6 упражнений, которые помогут подтянуть ягодицы

Каждая девушка мечтает подтянуть ягодицы и сделать их упругими. Существуют такие упражнения, которые могут помочь вам достичь этого.

В подростковом возрасте, Аманда Ли была тощей девушкой с весом всего 44 килограмма. Тем не менее, она упорно трудилась, чтобы получить то тело, о котором мечтала. Она начала с правильного питания, которого стала придерживаться постоянно. Все это сделало ее популярной -звездой.

Мы используем ягодичные мышцы каждый раз, когда шагаем, поэтому они помогают нам двигаться, сидеть на корточках и бегать.

6 упражнений, которые являются чрезвычайно эффективными и помогут подтянуть ягодицы.

1. Приседания с ударом ноги. 25 повторений.

2.Импульсные приседания — 25 повторений

blank

3. «Ягодичный» мостик. 25 повторений

blank

4. Упражнение «Ракушка». 25 повторений

blank

5. Подъем ног вверх. 25 повторений

blank

6. Упражнение «Ракушка в воздухе» — 25 повторений

blank