5 простых упражнений, которые подарят вам легкое, энергичное, подтянутое тело

5 простых упражнений, которые подарят вам легкое, энергичное, подтянутое тело

Хотите почувствовать легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру? Выполняйте эти 5 упражнений и видимые результаты появятся уже через 2-3 недели, а в зеркале вас удивит подтянутое тело.
Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике. Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. Чтобы побыстрее обрести подтянутое тело занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

5 простых упражнений, которые подарят вам подтянутое тело

1. Крыло бабочки

Упражнение крыло бабочки Упражнение крыло бабочки

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

2. Мельница

Упражнение мельница Упражнение мельница

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите вертикально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

3. Приветствие

Упражнение приветствие Упражнение приветствие

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

4. Ножницы

Упражнение ножницы Упражнение ножницы

Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

На заметку:  Как убрать дряблость рук с помощью простых упражнений

5. Мостик

Упражнение мостик Упражнение мостик

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, а мы стремимся получить подтянутое тело, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.
Тренируйтесь, питайтесь правильно, и у вас все получится!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.