5 лучших упражнений для красивых рук

Упражнения для рук

Предлагаем вам упражнения для рук, которые приведут мышцы в тонус и сделают ваши руки красивыми!

Хорошая новость. Считается, что руки, плечи и верх спины –одни из самых “обезжиренных” мест на всем теле, поэтому результаты их тренировки заметны чуть ли не мгновенно. У вас есть шанс проверить это утверждение на себе.

Эти упражнения для рук дадут нагрузку всем основным мышцам верхней части тела, сделают плечевые суставы здоровыми и улучшат осанку. О чем еще можно мечтать?

Красивые руки за 15 минут. 

Придать рукам идеальный внешний вид помогут упражнения для рук с гантелями. Этот спортивный инвентарь является доступным и простым в освоении. Он считается одним из самых эффективных способ привести мышцы в тонус.

Зачем нужны гантели?

Некоторые женщины категорически против силовых упражнений, поскольку они боятся, что их силуэт станет мужеподобным. Но за рост мышц отвечает тестостерон — мужской гормон. В женском организме его просто нет в том объеме, как в мужском. Поэтому опасения беспочвенны.
Силовые упражнения – это польза для всего организма. Благодаря им укрепляются суставы и повышается уровень минералов в костях, развиваются мышцы и связки.

На заметку:  Подтянутые ягодицы. Арина Варавская

Как подбирать нагрузку?

Гантели подходят для разных упражнений. Их оптимальный вес должен быть в пределах от 1.5 до 3 кг, в зависимости от физической подготовки. Лучше пользоваться разборными гантелями, поскольку со временем понадобится увеличение нагрузки для большего эффекта.
Тренироваться больше трех раз в неделю не рекомендуется. Мышцы должны успеть восстановиться.

Желаем удачи и  помните, что красота – это огромный труд, сила воли, работа над собой… Красивыми не рождаются, ими становится! Не ленитесь, займитесь гимнастикой.

Посмотрите эффективные упражнения для рук, которые вы сможете выполнять в домашних условиях.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.