5 Упражнений с собственным весом, которые растягивают и укрепляют мышцы

5 Упражнений с собственным весом, которые растягивают и укрепляют мышцы

Этот комплекс упражнений используется как дополнение к нашей силовой тренировке.

Упражнения способствуют растяжению мышц, одновременно делая их сильнее.

Разминаемся в течении пяти минут с помощью кардио упражнений на свой вкус. Затем выполняем эти пять упражнений в три круга.

Поехали!

1. 5 Упражнений с собственным весом, которые растягивают и укрепляют мышцы5 повторений.

2. 5 Упражнений с собственным весом, которые растягивают и укрепляют мышцы15 повторений с удерживанием 30 секунд.

3. 5 Упражнений с собственным весом, которые растягивают и укрепляют мышцы10 повторений.

4. 5 Упражнений с собственным весом, которые растягивают и укрепляют мышцы

20 повторений, чередуя стороны.

5. 5 Упражнений с собственным весом, которые растягивают и укрепляют мышцы10 с каждой стороны.