Базовые упражнения на спину + ошибки, которые уничтожают прогресс

Базовые упражнения на спину + ошибки, которые уничтожают прогресс

Представляем подробный разбор базовых упражнений для мышц спины.

  1. Подтягивания
  2. Тяга вертикального блока
  3. Тяга штанги
  4. Тяга нижнего блока
  5. Тяга гантели в упоре одной рукой

В любых упражнениях для спины, старайтесь максимально выключить бицепс, держать мышцы пресса в напряжении, локти тянуть до сведения лопаток.

Будьте внимательны, по поводу дыхания в подтягиваниях — повисли — вдохнули, а после этого на подъеме — ВЫДОХ, на опускании — ВДОХ. В видео — ошибка!