Фитнес

вакуум в животе

Самое эффективное упражнение, чтобы сделать ваш живот плоским. [Похудение с помощью...

"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.
отказной тренинг

Отказный тренинг.. время отдыха.. фактор роста..

Отказный тренинг.. время отдыха.. фактор роста..Основные головные боли большинства думающих силовиков - мысли по поводу причин роста миофибрилл. Чтобы грамотно построить тренировочный процесс, необходимо в...
Делаем офигенную попу и стройные ноги!

Делаем офигенную попу и стройные ноги!

Не откладывай на завтра! Вставай и делай: Делаем офигенную попу и стройные ноги! Бег на месте — 1 мин (разминка). Приседания, ставя ноги ширине плеч...
Что происходит с уже после первой тренировки

Знаете ли вы, что происходит с вашим телом уже после первой...

Что происходит с вашим телом уже после первой тренировки? Они не только помогут вам натренировать мышцы, но и улучшить здоровье.
Набор мышечной массы для женщин

Набор мышечной массы для женщин

От чего зависит набор мышечной массы для женщин. Основные составляющие успешного набора мышечной массы. Разберемся с каждой из них по порядку.
От чего зависит энергия человека?

Энергия и ее запасы в организме

От чего зависит энергия человека? Каким образом мы получаем энергию из пищи? Как расходуется энергия человека во время тренировки?
Сложно ли на самом деле похудеть

Популярные ошибки в фитнес зале, из-за которых сложно похудеть

Не будем забывать, что целью нашего похудения является не уменьшение веса как такового. Для нас важно уменьшение жировой массы при сохраненной массе мышц. А совсем...
Как происходит жиросжигание

Что такое жиросжигание и как оно происходит

Попробуем разобраться, как происходит жиросжигание. Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах.
Мотивация нестабильна.

Как вернуть мотивацию

Мотивация нестабильна. То энергия бьет ключом, то нет ни сил что-либо делать. Такой вот бзик, но главное, чтобы мотивация была во благо.
эффект тренировок

Жиросжигание и метаболический эффект тренировок

Есть два противоположных мнения. Первое, что похудение зависит от дефицита калорийности, а второе, что калории не важны, важно (бжу). Правильно, конечно, и первое и...
Советы Ли Приста.

Бодибилдинг для подростков. Советы Ли Приста

Ли Присту было 13, когда он начал тренироваться, и выиграл свои первые три соревнования по бодибилдингу в том же возрасте. По его словам из журнала...
video

Как правильно качать пресс. Подробные упражнения с картинками

Занимайтесь всего по 8 минут в день, и вас будет красивый животик, и не забывайте про питание, так как основная работа делается на кухне!
как набрать массу

Сложно набираете вес ? Массанаборный период

Эктоморфы возглавляют шествие за размерами и массивностью мышц. Хотя попытки эктоморфа набрать значительную мышечную массу и стать чемпионом в бодибилдинге выглядят безуспешными, надежды терять...
музыка и фитнес

Как любимая музыка влияет на тренировки

Наука подтверждает улучшение результатов под музыку: в беге, на велотренажере, в силовых упражнениях Британская ассоциация Науки в Спорте и Физических Упражнениях обнародовала экспертное заключение об...
Планка - 10 способов выполнения

10 способов выполнения планки. Поднимаем тонус всех мышц и избавляемся от...

Планка одно из самых эффективных базовых упражнений. Работатают не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Арнольд Шварценеггер культурист мистер олимпия вселенная

Советы Арнольда: Сколько делать сетов

Советы Арнольда. Главное – добиться максимальной интенсивности. От этого и зависит число подходов. Краеугольный вопрос бодибилдинга – сколько сетов делать в упражнении. В самом деле,...
ошибки в фитнес зале

10 ошибок новичков в фитнес зале

Мне не нужны уроки персонального тренера. Я все эти упражнения смогу сделать и без его помощи. Новички часто отказываются от услуг персонального тренера в тренажерном...
video

9 советов как заставить себя заниматься спортом!

Сегодня поделюсь с вами моими трюками, которые помогают мне заниматься спортом и не лениться. 50 процентов, если не больше, девушек в спортзале бездумно тягают...
Упражнения для всего тела

Упражнения для всего тела в гиф картинках

Как получить идеальное тело всего за 20 минут в день? Ведите здоровый образ жизни, выполняйте упражнения для всего тела и правильно питайтесь.
Анна Куркурина - как накачать ягодицыvideo

Анна Куркурина — как накачать ягодицы

Анна Куркурина предлагает 3 самых эффективных упражнения, как накачать ягодицы. Попробуйте этот комплекс. Его удобно выполнять дома.
Как накачать грудные мышцы - Сергей Мироновvideo

Как накачать грудные мышцы — Сергей Миронов

Грудные мышцы помогают при тренировках остальных мышц корпуса. В этом видео Сергей Миронов расскажет, как накачать грудные мышцы.