Рецепты

ПП-тефтели для вкуснейшего обеда [ Рецепт ]

ПП-тефтели для вкуснейшего обеда

ПП-тефтели для вкуснейшего обеда На 100 грамм — 97.74 ккал Б/Ж/У — 9.61/5.02/4.3 Ингредиенты: 500 грамм фарша куриного 1 перепелиное яйцо гречка вареная ~ 4 ст.л. зелень (укроп/петрушка) Для соуса, а-ля Долмио: 3 помидора 1 красный перец томатная паста специи петрушка моцарела Приготовление: Смешиваем фарш, яйцо, нарезанную мелко зелень и отварную гречку, скатываем небольшие шарики. …

ПП-тефтели для вкуснейшего обеда [ Рецепт ] Читать далее »

Белковые роллы [ Рецепт ]

Белковые роллы

Белковые роллы — это вариант быстрого и легкого перекуса, поэтому включай его в те дни, когда завтрак и обед были больше углеводными.

Морковный торт с имбирем [ Рецепт ]

Морковный торт с имбирем

Морковный торт с имбирем Итого на 100 грамм 129 ккал Б/Ж/У 12.8 / 4.2 / 9.6 Ингредиенты: яйца – 4 шт. морковь – 150 гр. (натертая) творог обезжиренный – 4 ст. л. мука из овсяных отрубей – 8 ст. л. разрыхлитель 1,5 ч. л. масло оливковое – 2 ч. л. имбирь порошок – 0,5 ч. …

Морковный торт с имбирем [ Рецепт ] Читать далее »

Запеканка с курицей и кабачками [ Рецепт ]

Запеканка с курицей и кабачками

Запеканка с курицей и кабачками На 100 грамм — 98.71 ккал Б/Ж/У — 12.53/3.57/4.02 Ингредиенты: филе куриной грудки 2 штуки; кабачки 1 штука; творог обезжиренный 200 гр.; яйцо куриное 2 штуки; сливки 20%-ные 100 мл.; сыр ольтермани 200 гр.; мука пшеничная 2 столовые ложки; лук репчатый 1 головка; чеснок 2 зубчика; орегано сушеный по вкусу; …

Запеканка с курицей и кабачками [ Рецепт ] Читать далее »