✔До 15.00 — углеводы, овощи и белки: Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день. Любые овощи. Запеченные яблоки — 2 шт. Любые белки. ✔После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи: Мясо (говядина), курица, индейка. Любая рыба. Морепродукты. Яйца. Творог. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень —...
Б/Ж/У — 2.59/1.93/6.29 Ингредиенты: Свекла — 1 шт. Кефир — 400–500 г Огурец — 1 шт. Яйцо — 1 шт. Редис — 4–5 шт. Укроп — 1 пучок Салат айсберг — 1 пучок Соль — по вкусу Приготовление: Отвариваем свеклу, остужаем, чистим и нарезаем мелким кубиком половину. Огурец нарезаем мелким кубиком и добавляем к свекле. Нарезаем редис соломкой и добавляем к овощам. Нарываем листья салата руками или мелко нарезаем, измельчаем мелко укроп. Половину...
Соблюдать эту диету 1 неделю, затем делаем перерыв. Применять ее можно один раз в месяц, пока не достигнете желаемого веса. Далее – раз в полгода для поддерживания полученных результатов. Важное правило: полностью исключите соль. Понедельник Шесть средних картофелин, сваренных в мундире, 1 л томатного сока, вода, чай или кофе без сахара. Вторник 500 г обезжиренного творога, 1 литр томатного сока, вода, чай, кофе...
Предлагаем вашему вниманию основное блюдо любого диетического режима: завтрак. Этот вариант завтрака придает сил и заряжает энергией на весь день. 2 ст. ложки — овсяные хлопья. 2 шт. — грецкие орехи 1 ч. ложка — мед. 3 ст. ложки — молоко. 100 г — вода кипяченая. Как приготовить: Заливаем кипятком овсяные хлопья. Добавляем молоко и орехи. Варим в микроволновке 3 минуты, используя среднюю мощность. Непосредственно перед употреблением добавляем мед по вкусу.
Вот рецепт детоксифицирующего сока, который даст вам прозрачную и светящуюся кожу изнутри и поможет похудеть. Его очень просто подготовить, но есть несколько вещей, которые вы должны иметь в виду: Чтобы получить результаты, сократите свой кофеин и алкоголь Исключите нездоровую пищу полностью из вашей диеты А теперь перейдем к рецепту: Для этого вам нужно, 2 л воды 1 лимон 1 средний огурец 10-12 листьев мяты Смешайте все в большом кувшине...
На 100грамм — 168.65 ккал Ингредиенты: 350 г — овсяные хлопья 300 мл — кефир 1% 2 шт — яблоки 1 ст. л — мед 2 ст. л — изюм Корица — по вкусу Приготовление: Смешайте хлопья с кефиром, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. Оставьте массу на полчаса. Добавьте тертые яблоки, изюм, корицу и мёд. Влажными руками сформируйте лепешки и выложите их на противень, застеленный бумагой для...
Потеря веса очень проста, если вы знаете правильные трюки. Если медицинские напитки и планы диеты не работают для вас, тогда вам могут не хватать некоторые из этих основных правил. 1. Тяжелая белковая диета: съешьте продукты с более низким содержанием калорий и высоким содержанием белка. Ешьте зеленые овощи, свежие фрукты, рыбу, мясо, бобовые и яйца. Избегайте риса, сладких продуктов, безалкогольных напитков. 2....
Сегодня мы живем в среде, которая просто полна вредных химических веществ и токсинов, которые могут только повредить наше тело. Кроме того, употребляя нездоровую диету, которую придерживается большинство из нас, это только ухудшает ситуацию. Это означает, что наша печень и толстая кишка могут быть легко заблокированы, поэтому они не смогут устранить токсины из организма, которые начнут накапливаться и вызывать различные проблемы. Токсины бывают...
Супер похудение происходит за счет того, что вы всю неделю употребляете низкокалорийные продукты. Результат-минус 6 кг. за неделю!
Хотите быстрее похудеть? Делайте разгрузочный день для похудения на курином мясе и не забывайте о физических нагрузках.
5 открытий, о которых рассказывает доктор биологических наук Анча Баранова, перевернут ваше представление о продуктах.
Ледяная диета - методика похудения, которая не требует от вас ровным счетом ничего, но впечатляющий результат — от 5 до 20 кг за шесть недель.
Благодаря высокому содержанию жиров вам поможет похудеть жирная диета, разработанная диетологом и персональным тренером Заной Моррис.
Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю. Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или...
Семидневная диета для похудения! 1 день завтрак — стакан кефира обед — 20 г сыра, 2 яйца, сваренных в крутую ужин — овощной салат 2 день завтрак — кефир обед — 1 яблоко и 1 вареное яйцо ужин — 1 вареное яйцо 3 день завтрак — чай без сахара обед — 150 г творога ужин — салат из овощей 4 день завтрак — кефир обед — 8 штук чернослив и 1 вареное яйцо ужин —...
Б/Ж/У — 9,3/3/10 Ингредиенты: Клубника — 200 г Молоко — ½ стакана Творог нежирный — 500 г Темный горький шоколад — 50 г Кофе свежесваренный — 2 ст. л. Банан — 2 шт. Приготовление: Нарезаем бананы и клубнику, оставив одну для украшения. Взбиваем блендером творог с молоком до консистенции крема. Вливаем 2 столовые ложки кофе. Выкладываем третью часть бананов на дно формы. Накрываем слоем клубники, тертого шоколада и смеси творога. Повторяем еще два...
Эстрогены В нашем организме имеется три вида эстрогенов: эстрадиол, эстрон и эстриол. Каждый из них не является взаимозаменяемым, т. к. они оказывают влияние на женский организм в среднем возрасте. 17-бета-эстрадиол (Е2) Эстроген — вырабатывается яичниками, а во время менопаузы его образование полностью прекращается. Эстрадиол повышает восприимчивость к инсулину, прибавляет энергию, влияет на настроение, способствует ясности мышления, хорошей памяти, умению сосредоточиться, нормальному кровяному давлению,...
Часто можно услышать и даже прочесть в серьезных работах известных ученых, что все то, о чем пишет Шелтон, неосуществимо или трудновыполнимо, особенно в наше время и в наших условиях, что его предписания слишком строги, негибки и т.д. И действительно, придерживаться таких правил сочетания пищи может далеко не каждый. Но благодаря упрощенной таблице Г. Шелтона, под редакцией И.И. Литвиной, поклонников раздельного питания становится все больше. Таблица совместимости...
Если и есть среди растений то, которое действительно лечит, то это — чабрец. Это растение, также известное как тимьян, обладает отличным заживляющим эффектом и может применяться в самых разнообразных случаях и ситуациях. В этой статье мы расскажем вам о наиболее популярных способах использования чабреца, о его пользе, противопоказаниях, а также коснемся темы чабреца для похудения. Что такое чабрец? Чабрец или, как...
Даже если вы будете занимаетесь фитнесом, и выбираете более здоровую пищу, возможно вы не увидите, что вес изменился от того, как вы ожидали (или надеялись). И это 5 основных причин, по которым вы не теряете вес: 1. Вы не пьете достаточно воды Кроме того, что вы сохраняете гидратацию, питьевая вода на регулярной основе, согласно недавним исследованиям, может помочь с потерей веса. Употребление...
Берем за основу — цельнозерновой хлеб 1. Листья салата, яичный омлет, сыр чеддер. 2. Капуста «кимчи», варёное яйцо, чёрный кунжут. 3. Давленный нут, помидор, жареное яйцо. 4. Лосось, огурец, лёгкий крем-сыр, зелёный лук 5. Томатный соус «маринара», яйцо пашот, базилик, пармезан 6. Ананас, крем-сыр, кешью. Приятного аппетита!