Базовые упражнения на спину + ошибки, которые уничтожают прогресс

Базовые упражнения на спину + ошибки, которые уничтожают прогресс

Представляем подробный разбор базовых упражнений для мышц спины. Подтягивания Тяга вертикального блока Тяга штанги Тяга нижнего блока Тяга гантели в упоре одной рукой В любых упражнениях для спины, старайтесь максимально выключить бицепс, держать мышцы пресса в напряжении, локти тянуть до сведения лопаток. Будьте внимательны, по поводу дыхания в подтягиваниях — повисли — вдохнули, а после …

Базовые упражнения на спину + ошибки, которые уничтожают прогресс Читать далее »

 ПП-ужин: тушеная в сливках курица с брокколи

 ПП-ужин: тушеная в сливках курица с брокколи

Б/Ж/У — 9.39/1.98/4.78 Ингредиенты: 400 г брокколи (замороженную разморозить) 4 куриных бедра без костей 1 крупная луковица (у меня 2 поменьше) 1 стебель сельдерея 2-3 зубчика чеснока 3-4 веточки тимьяна (или 1/2 ч.л. сухого) соль и перец по вкусу 150 мл жирных сливок (20-30%) Приготовление: Куриные бедра нарезаем на 4-5 частей каждое. Нарезаем лук и чеснок. …

 ПП-ужин: тушеная в сливках курица с брокколи Читать далее »

Польза растительных масел

Польза растительных масел

Когда нам говорят о растительных маслах, чаще всего мы представляем подсолнечное или оливковое. Однако они являются лишь малой частью того многообразия масел, которые используются при приготовлении пищи, в медицине и косметологии. Предлагаем вам рассмотреть, какие виды растительных масел доступны в продаже, и узнать, чем они отличаются друг от друга. Узнайте о пользе употребления масел и …

Польза растительных масел Читать далее »

Чай для подавления чувства голода

Чай для подавления чувства голода

Иногда наш желудок требует еды, но голова то понимает, что мы недавно поели! Чтобы сбить это ложное чувство голода, диетологи советуют пить этот напиток. Он срабатывает как отвлекающий маневр – выпил чашечку, и аппетита как не было. Состав: Вода – 1 л Цветы ромашки – 4 ст. л. Мед — 5 ч. л. Лимонный сок — 3 …

Чай для подавления чувства голода Читать далее »

Творожно-яблочное суфле за 5 минут!

Творожно-яблочное суфле за 5 минут!

Творожно-яблочное суфле за 5 минут! на 100грамм — 72.83 ккал Б/Ж/У — 9.68/1.59/4.56 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 200 г Яблоко сладкое — 1 шт Яйцо — 1 шт Приготовление: Яблоко натереть на тёрке. Добавить творог и яйцо. Всё перемешать вилкой. Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до …

Творожно-яблочное суфле за 5 минут! Читать далее »

Эта женщина смогла удалить морщины в течение нескольких часов с помощью только этого эликсира молодости

Эта женщина смогла удалить морщины в течение нескольких часов с помощью только этого эликсира молодости

Время приносит с собой признаки старения, включая морщины. Это совершенно естественно, но для многих женщин это неприглядно Вот почему на рынке существует так много продуктов для лечения кожи. Поэтому сегодня мы собираемся предложить вам фантастический рецепт эликсира, который раз и навсегда удалит морщины! Ингредиенты: — 1 относительно большой зубчик чеснока — 2 средних лимона — …

Эта женщина смогла удалить морщины в течение нескольких часов с помощью только этого эликсира молодости Читать далее »

Хотите избавиться от жировых складок? Вот что вам нужно сделать

Хотите избавиться от жировых складок? Вот что вам нужно сделать

Быть физически активным полезно на многих уровнях. Это улучшает ваше тело и устраняет множество проблем со здоровьем. Верьте или нет, некоторые люди тренируются каждый день, а их интенсивность — интенсивная интервенция (HIIT) Другие просто идут на пробежку или прогулку. Каждый вид физической активности приносит пользу вашему телу и заставляет вас чувствовать себя лучше. Но как …

Хотите избавиться от жировых складок? Вот что вам нужно сделать Читать далее »

ТОП 9 вариантов выполнения скручиваний

ТОП 9 вариантов выполнения скручиваний

Красивый и рельефный пресс требует регулярных тренировок и эффективных упражнений . Oднo из самых эффективных упражнений для мышц живота – скручивания на полу. Для его выполнения не требуется оборудование. Оно выполняется как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Упражнение можно выполнять в разных вариациях, каждая из которых делает акцент на определенную область мышц …

ТОП 9 вариантов выполнения скручиваний Читать далее »

Банановый чизкейк

Банановый чизкейк

Банановый чизкейк ? Калорийность на 100 г: 99.9 ккал Б: 8.66 Ж:0.68 У:15.4 Ингредиенты: Обезжиренный творог — 2 пачки Яйцо — 1 шт. Мука — 2 ст.л. Бананы (зрелые) — 6 шт. Приготовление: 1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. 2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. …

Банановый чизкейк Читать далее »

Крем от морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

Крем от морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

Понадобится: Половина свежего желтка, 2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым), 1 ч. ложка морской пищевой соли, 2 ч. ложки отвара ромашки ( 1 ст. ложка сухой травы на 200 мл воды, кипятить 15-20 мин.), 0.5 ч. ложки настоящего меда, 2 ч. ложки косметического вазелина (продается в аптеке). Смешать тщательно все ложечкой до однородной …

Крем от морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу! Читать далее »

Польза сушеной гвоздики

Польза сушеной гвоздики

Наверное у каждого из нас на кухне хранится баночка сушеной гвоздики. Чаще всего эту пряность используют зимой, когда наступает сезон холодов и хочется согреться кружечкой горячего глинтвейна. Оказывается, гвоздику можно использовать не только в кулинарных целях. Она нашла своё применение в медицине, пряность успешно используют для лечения и профилактики множества болезней. В гвоздике содержится огромное …

Польза сушеной гвоздики Читать далее »

Пп тортик .

Пп тортик .

Пп тортик . Ингредиенты : Основа : кефир -150 мл яйцо-1 шт. какао-1ст.л. мука овсяная — 4ст.л. разрыхлитель- 1/4 ч.л. сахарозаменитель по вкусу (я не добавляла ) Крем : мягкий творог -150 гр. курага- 5 шт. финики-5 шт. орехи (арахис , миндаль)- 50 гр. мёд — 1ч.л. Приготовление :смешать кефир , яйцо,какао и муку до …

Пп тортик . Читать далее »

Блюда из кабачков

Блюда из кабачков

Кабачок — диетический летний овощ с нежной мякотью. Он уникален тем, что сохраняет свои полезные свойства долгое время. Даже в полежавших плодах содержится большое количество витаминов С и А, положительно влияющих на состояние кожи, волос и зубов, а также улучшающих зрение. Что касается питательных свойств, то кабачковая клетчатка легко усваивается и хорошо насыщает при относительно …

Блюда из кабачков Читать далее »

Густой коктейль-кашка «Утренняя бодрость» – правильный завтрак для худеющих!

Густой коктейль-кашка «Утренняя бодрость» – правильный завтрак для худеющих!

Ингредиенты: кислое молоко или йогурт — 50 мл хлопья многозерновые — 2 ст. л. банан — 1 шт яблоко кисло-сладкое — 1 шт мед — 1 ч. л. без верха, лимонный сок — 1 ч. л. корица — 2 г для украшения Приготовление: Хлопья заливаем молоком, добавляем кусочки банана, порезанное яблоко кусочками (очищенное от шкурки), …

Густой коктейль-кашка «Утренняя бодрость» – правильный завтрак для худеющих! Читать далее »

Ученые объясняют 9 способов исцеления поврежденной печени

Ученые объясняют 9 способов исцеления поврежденной печени

По оценкам, существует более 100 различных типов заболеваний печени. «Болезнь печени может быть унаследована (генетическая) или вызвана множеством факторов, которые могут повредить печень, например, вирусы и употребление алкоголя», — говорится в клинике Майо Признаки и симптомы заболевания печени тошнота и рвота боль в животе и припухлость легкие кровоподтеки пожелтение кожи и глаз (желтуха) моча темного …

Ученые объясняют 9 способов исцеления поврежденной печени Читать далее »

Жиросжигающий напиток для экстремальной потери веса (минус 10 кг)

Жиросжигающий напиток для экстремальной потери веса (минус 10 кг)

Потеря веса и поддержание веса может стать настоящей проблемой, особенно тем, кто любит есть. Плюс, мы все склонны вести напряженную жизнь, а это значит, что на регулярную физическую активность осталось мало времени, если таковые имеются. Теперь вы, вероятно, все время слышите о методах потери веса, которые имеют быструю эффективность, но большинство из них либо довольно дорогое, …

Жиросжигающий напиток для экстремальной потери веса (минус 10 кг) Читать далее »

Наука объясняет 15 вещей, которые случаются с вашим телом, когда вы сжигаете лишний вес

Наука объясняет 15 вещей, которые случаются с вашим телом, когда вы сжигаете лишний вес

Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как похудеть? Любой, кто попытался потерять лишний вес, скажет, что это требует больших усилий и обязательств. Однако преимущества сжигания лишних килограммов могут изменить (и продлить) вашу жизнь Вот некоторые основанные на науке причины, объясняющие преимущества похудения. 1. Ваши ногти станут крепче Хрупкие ногти могут быть результатом дефицита железа из-за …

Наука объясняет 15 вещей, которые случаются с вашим телом, когда вы сжигаете лишний вес Читать далее »

Топ-5 преимуществ кокосового масла для роста волос

Топ-5 преимуществ кокосового масла для роста волос

Зрелые кокосы собирают для извлечения из них кокосового масла. Масло может обеспечить вам множество преимуществ для здоровья и тела Если вы все еще смущены тем, как использовать кокосовое масло для роста волос, продолжайте читать. Эти натуральные средства для улучшения роста волос, безусловно, будут предоставлять вам невероятные преимущества! 1. Кокосовое масло Кокосовое масло способствует росту волос …

Топ-5 преимуществ кокосового масла для роста волос Читать далее »

Польза крыжовника

Польза крыжовника

Северный виноград, берсень или просто крыжовник ценят за идеальное сочетание кислинки и сладости. Оно почти никогда не надоедает и уместно везде: в салатах, в десертах, в мясных блюдах. За необычным вкусом этой летней ягоды скрывается кое-что еще. Крыжовник справедливо можно назвать королем летнего бала за его ярковыраженные лекарственные свойства. Воздействие ягоды позитивно скажется на организме …

Польза крыжовника Читать далее »

Пшено для почек

Пшено для почек

О причинах заболевания мы начинаем задумываться только после острой боли, недомогания и точного диагноза. Что же, такова природа человека. Из-за постоянной занятости и спешки мы перестаем питаться правильно, спать крепко и долго, жить в свое удовольствие. Проблемы с почками встречаются и у молодых людей, и у тех, кто в возрасте. Справиться с ними без медицинской …

Пшено для почек Читать далее »

После прочтения Вы никогда не будете выбрасывать луковую шелуху!

После прочтения Вы никогда не будете выбрасывать луковую шелуху!

Мы все выбрасываем наружные чешуйки лука. Но не делайте этого, потому что они полезны для Вашего здоровья. Некоторые из самых полезных частей овощей и фруктов выбрасывают, такие как луковая шелуха, кожура дыни и цедра апельсина. Согласно последним исследованиям, шелуха лука является богатым источником флавоноидов, особенно кверцетина, который является мощным антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Преимущества использования …

После прочтения Вы никогда не будете выбрасывать луковую шелуху! Читать далее »