Полезные свойства авокадо

Полезные свойства авокадо
Полезные свойства авокадо

Маслянистый и сочный одновременно, подходит для приготовления десертов и салатов, утоляет голод и считается диетическим продуктом. Все эти слова о зеленобоком красавце — авокадо. В последнее десятилетие этот замечательный фрукт уверенно покоряет прилавки отечественных магазинов — пора познакомится с ним поближе и рассказать о полезных свойствах авокадо.

В пищу используется мякоть авокадо, которая содержит большое количество витаминов(Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов(кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононенасыщенных жиров, которые очень хорошо усваиваются организмом.
Кроме того, что авокадо неимоверно полезен сам по себе, растительные жиры фрукта помогают организму усваивать альфа-каротин из других продуктов, например моркови. Но это далеко не последняя причина есть авокадо как можно чаще.

польза авокадо

Полезные свойства авокадо

Снижает уровень вредного холестерина в крови увеличивает так называемый «хороший».
Хорошо насыщает, при этом способствует снижению веса.
Калий в составе авокадо нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие гипертонии.
Поддерживает уровень сахара в крови и снижает риск развития диабета.
Авокадо снимает воспаления, притупляет болевые ощущения при артрите и артрозе.

польза авокадо для беременных

Зеаксантин и лютеин — два мощных антиоксиданта, которые содержатся в авокадо, официально признаны веществами, способные предотвратить слепоту и улучшить зрение.
В авокадо содержится фолиевая кислота и витамин В6, необходимые для нормального развития плода у беременных.

Чудо-фрукт способен избавит от депрессии и улучшить настроение.
Также авокадо укрепляет кости и налаживает процесс пищеварения.

польза авокадо для похудения

Часто в супермаркетах попадается недозрелый авокадо, купив который, вы рискуете испортить первое впечатление о фрукте. Перед приобретением убедитесь, что у вас в руках качественный и спелый плод: он должен быть мягким, кожица темноватой, при нажатии большим пальцем на фрукте должна оставаться вмятина.

авокадо как выбрать

Теперь вы знаете, насколько полезен этот превосходный фрукт! Первое знакомство с ним советуем начать с приготовления зеленого салата, где его необычный вкус приобретает особые оттенки.

Про свойства авокадо непременно должны узнать ваши друзья, поэтому не забудьте поделиться статьей с ними!

Предыдущая статьяСредства от кругов под глазами. Как ухаживать за кожей вокруг глаз
Следующая статьяНапиток для очищения коронарных артерий