Как повысить уровень дофамина, чтобы не впадать в депрессию

ЖМИ
Как повысить уровень дофамина
Как повысить уровень дофамина

Наш мозг производит нейромедиатор, дофамин, который имеет решающее значение для многочисленных существенных функций организма.

Дофамин отлично подходит для следующих функций организма:

  • регулирование движения;
  • управление центром удовольствия в мозге;
  • улучшение когнитивных функций (знание, внимание, память, принятие решений, оценка, решение проблем);
  • регулирование секреции пролактина.

Так что дофамин чрезвычайно важен для нашего благополучия и счастья, уменьшенный уровень дофамина может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, печаль, негатив и различные эмоциональные проблемы.

Как повысить уровень дофамина, чтобы не впадать в депрессию

К счастью, есть несколько эффективных способов поднять уровень дофамина в организме, без использования лекарственных препаратов:

Упражнения

Любые упражнения повышают уровень дофамина, серотонина и эндорфина. Регулярные физические упражнения дарят вам чувство счастья, укрепляют организм, снимают стресс.

Избегайте пристрастий

Пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм обеспечивают мгновенное удовольствие, но это не решение проблемы.

Таким образом, вы должны попробовать снизить риск развития той или иной зависимости, и получать удовольствие от жизни, найти вещи, которые подарят более глубокое спокойствие и счастье.

Детоксикация

Убедитесь, что вы регулярно очищаете свой организм от накопления токсинов и бактерий, которые предотвращают выработку дофамина и ослабляют иммунитет.

Увеличение тирозина

Тирозин является одним из 22 незаменимых аминокислот, используемых для создания белков. Это на самом деле наиболее важное химическое вещество для производства дофамина.

Музыка

Уровень дофамина также может быть увеличен за счет прослушивания музыки, даже если это прослушивание краткосрочное.

Организуйте свою жизнь

Уровень дофамина поднимается в случае организованных небольших ежедневных задач. Вы должны написать свои задания на листе бумаги, и проверить их. Таким образом, вы будете ощущать чувство удовлетворенности, когда закончите их одно за другим.

Креативность

Уровень дофамина в головном мозге также повышается с творческой деятельностью. Вам не нужно становится всемирно известным художником. Попробуйте танцы, пение, живопись, графику, приготовление пищи, вязание, ремонт авто, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Медитация

Медитация повышает уровень дофамина как кардио упражнения. Она улучшает настроение, создает психическую энергию, и расслабляет ум. Медитация является эффективным способом, чтобы уменьшить стресс.

Душевые кабины 170 80 вот тут
ЖМИ
Предыдущая статьяДиета моделей
Следующая статьяПомидоры на балконе вырастить очень легко