Диета для суставов

Диета для суставов
Диета для суставов

Нарушение обменных процессов в организме влечет за собой различные последствия. Питательные вещества, которые организм получает от потребляемой еды, строят его клетки. Когда таких веществ недостаточно, суставы, как и любая другая ткань, начинают страдать. Правду говорят, что мы — то, что мы едим. Так давайте питаться правильно. И в этом нам поможет для суставов.

диета для суставов

Здоровый рацион, на который мы предлагаем вам перейти, условно разделен на две части. Утром и во время ланча вы выбираете одни продукты, в обед и вечером отдаете предпочтение другим. Это продуманный рацион для тех, кто решил не ждать, пока всё решится само собой.

Очищающая диета для суставов

очищающая диета для суставов

Большое скопление токсинов сначала разрушает клетки, потом ткани и системы организма. Со временем токсины способствуют потере костной массы. Главная задача такой — очистить организм от этих вредителей. Специалисты считают ее первым шагом на пути к лечению суставов.

Следовать такой диете лучше в первой половине дня. Сделайте акцент на завтраке и ланче. Мы, со своей стороны, предложим вам правильные продукты, которые богаты минералами и витаминами.

Варианты завтрака

Чтобы вы ни выбрали дальше, начинать всегда нужно со стакана воды комнатной температуры с лимоном. Пейте воду натощак сразу после того, как проснулись. Альтернативный вариант — 1 ст. л. оливкового масла с 2–3 каплями лимонного сока. После этого можно приступать к завтраку.

  • апельсиновый сок с соком опунции;
  • зеленый чай или чай из больдо;
  • 2 кружка ананаса и 15 ягод винограда;
  • персиковый сок;
  • миска клубники с киви;
  • миска овсянки с 1 зеленым яблоком.

Тем, кто хочет приготовить апельсиновый сок с соком опунции, нужно взять 1 лист опунции и сварить его в 200 мл. воды, чтобы он стал мягким. Выжать сок 2 апельсинов и смешать его с отваром опунции. Добавить 1 ч. л. меда, если вам не очень нравится вкус.

вариант ланча

Варианты ланча

  • салат из капусты со шпинатом, семенами тыквы и огурцом;
  • соцветия брокколи на пару;
  • сэндвич из цельнозернового хлеба с помидорами, авокадо и горчицей;
  • морковь с коричневым рисом;
  • омлет с чесноком и свекольный сок с яблоком;
  • запеченные баклажаны;
  • зеленый салат с сырым брокколи, миндалем, авокадо и ананасом.

Восстанавливающая диета для суставов

восстанавливающая диета для суставов

Это вторая диета и, соответственно, второй этап лечения. Главная задача — получить все необходимые питательные вещества, которые помогут регенерировать ткани. Восстанавливающей диеты нужно придерживаться во время обеда и ужина.

Варианты обеда и ужина

  • запеченные яйца;
  • нут;
  • сардины;
  • треска, запеченная с помидорами;
  • чечевица;
  • лосось, запеченный с перечным соусом и лимоном;
  • куриное филе с лимоном;
  • морковный суп;
  • желатин;
  • помидоры, фаршированные мясом индейки.

диеты для суставов

И еще несколько советов. Старайтесь готовить пищу только в эмалированной посуде. Замораживайте ягоды и фрукты для зимнего пользования, а не варите варенье или компоты. И, конечно же, при варке фруктов и овощей, снижайте время их тепловой обработки. Зачем? Всё это способствует сохранению витаминов. Когда стоит начать? Уже сейчас! Боль в суставах не пройдет, если вы будете сидеть на месте.