Чем грозит дефицит витамина Д для здоровья

ЖМИ
Дефицит витамина Д
Дефицит витамина Д

На самом деле, возможно, что дефицит витамина Д – это наиболее распространенное в мире заболевание, и употребление добавок с витамином Д может быть самой дорогостоящей стратегией укрепления здоровья, снижения заболеваемости и увеличения продолжительности жизни.

Чем грозит дефицит витамина Д для здоровья

Обширное и все возрастающее количество исследований показывает, что дефицит витамина Д – явление очень распространенное, причем согласно некоторым исследованиям, по крайней мере 50% населения Северной Америки имеет низкий уровень витамина Д, что играет решающую роль в развитии многих хронических дегенеративных заболеваний.

У людей со сниженным уровнем витамина Д наблюдается в два раза более высокая смертность и удвоенный риск возникновения многих болезней, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, астма и аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз. Человеческий геном содержит свыше 2700 участков связывания активного Д3; эти участки находятся рядом с генами, ассоциирующимися с практически каждым известным заболеванием.

Общие сведения

Витамин Д является скорее «прогормоном», чем витамином. Наш организм вырабатывает витамин Д3 в результате реакции химического вещества в нашей коже на солнечный свет. Витамин Д3 конвертируется вначале печенью, а затем почками в свою активную гормональную форму 1.25-дигидроксивитамин Д3.

Идеальный способ определения оптимальной дозы подразумевает проведение общедоступного анализа крови на 25-гидроксивитамин Д3 или 25(ОН)Д3. Для оптимального состояния уровень в крови должен быть в пределах 50-80 нг/мл. В то время как некоторые могут достичь оптимального уровня при всего лишь 600 ед. в день (или 20 минутах ежедневного пребывания на солнце), для других может потребоваться гораздо большее количество – 10 000 ед. в день. Единственным методом определения этого уровня служит тестирование. Многие врачи регулярно проводят тестирование уровня витамина Д у своих пациентов.

Факторы риска — дефицит витамина Д

Недостаточное пребывание на солнце – работа и отдых в помещении, защита кожи одеждой или солнцезащитными средствами вне дома, проживание в высоких широтах.

Старение – пожилые люди находятся в группе риска из-за ограниченного передвижения и сниженной реакции кожи на ультрафиолетовое излучение.

Смуглый цвет кожи – высокая частота дефицита витамина Д и связанных с этим заболеваний у афроамериканцев подтверждаются многими источниками. Афроамериканцы находятся в группе наиболее высокого риска в отношении дефицита витамина Д ввиду более высокого содержания в коже меланина.

Ожирение – жирорастворимый витамин Д задерживается в жировой ткани, что препятствует его усвоению организмом.

Новые данные

Несмотря на огромное количество публикуемой информации, которая рекомендует повышать употребления витамина Д с пищей и в виде пищевых добавок, канадское исследование выявило, что уровень витамина резко снижается, падая на 6,2% за двухлетний период у людей в возрасте от 6 до 79 лет. 32% обследуемых показали результаты ниже нормы.

Данное исследование выявило несколько важных показателей:

Лишь 34% канадцев принимали пищевые добавки, содержащие витамин Д, и они составляют более высокий процент тех, чьи показатели были выше минимальной нормы (85%) по сравнению с теми, кто не принимал добавок (59%).

Примерно 40% канадцев показывали уровень ниже нормы зимой по сравнению с 25% летом.

Дети и взрослые с повышенным весом или ожирением имели в среднем более низкий уровень витамина Д в крови, чем люди с нормальным или низким весом.

Хотя исследователи не установили причины понижения уровня витамина Д, существует предположение, что оно связано с нарастающей тенденцией избегать пребывания на солнце. Другой причиной может также быть рост уровня ожирения.

Результаты получены в Фазе 2 Канадского опроса о методах лечения (CHMS), который собрал данные опросов и анализов крови с августа 2009 года по ноябрь 2011 года. Предыдущие исследования показали, что уровень витамина Д в Соединенных Штатах обычно коррелируется с данным уровнем у канадцев.

Двери для душевой кабины вот тут
Предыдущая статьяАйшвария Рай сумела похудеть и вернуть прежнюю форму. Индийская диета
Следующая статьяНовогодние украшения своими руками