Как похудеть и стать стройной. Полезные привычки

ЖМИ
Как похудеть и стать стройной. Полезные привычки
Как похудеть и стать стройной. Полезные привычки

Наверное, многие женщины мечтают похудеть и стать стройной и подтянутой. Некоторые считают, что достичь такого результата практически нереально, что это требует больших затрат денег, времени и сил.

На самом деле, для того, чтобы ловить восхищенные взгляды и быть при этом здоровой, нужно завести всего 10 полезных привычек.

Как похудеть и стать стройной. Полезные привычки

Дробное питание

секреты похудения

Чтобы похудеть и стать стройной и подтянутой, есть нужно часто, но понемногу. Диетологи утверждают, в день должно быть 5–6 приемов пищи.
Если вам сложно регулировать размер своей порции, стоит приобрести красивые тарелочки с необходимым вам объемом.

Побольше воды

секреты похудения

Правильный водный баланс — одно из главных условий подтянутого тела. Средняя суточная потребность человека в воде — 1,5–2 литра (жидкости типа чая, сока и кофе сюда не входят). Вода благотворно влияет на обмен веществ и работу ЖКТ, способствует укреплению иммунитета и выводит все шлаки и токсины.

Если вы не отличаетесь большим потреблением воды, стоит запастись специальным приложением на смартфон или просто поставить напоминания выпить стакан воды — в среднем вам нужно 8 стаканов в сутки.

Активность

секреты похудения

Стоит сделать утверждение «Движение — это жизнь!» своим девизом. Конечно, как исключение, можно иногда позволить себе полениться, но очень редко.

Стоит посвящать большую часть свободного времени активному отдыху. Тренажерный зал, фитнес, йога, катание на лыжах, танцы и обычные прогулки должны стать вашими постоянными спутниками.

Здоровые перекусы

секреты похудения

Никогда не выбирайте в качестве перекуса бургеры, чипсы и прочие вредные продукты. Выбросьте из холодильника — вернее, даже не кладите туда — фастфуд, мучное и жирную еду.

В качестве перекуса лучше выбирать различные фрукты и орехи, сухофрукты и домашние овощные чипсы. Подойдут и натуральные йогурты, а также домашние бургеры из свежих полезных продуктов.

Подружитесь с овощами

секреты похудения

Обязательно включайте в свой рацион овощи. Они полезные, вкусные и питательные. Овощи содержат огромное количество витаминов, макро – и микроэлементов, органические кислоты и клетчатку.

Поэтому каждый поход в магазин или на рынок не должен обходится без покупки овощей. Обратите внимание на зелень и зеленые овощи.

Правильное приготовление пищи

секреты похудения

Знать, какие продукты нужно покупать, мало, нужно еще и готовить их так, чтобы они приносили пользу. Тем более, способ испортить продукты только один — обжарить их в масле. А ведь кроме этого способа можно еще варить, запекать, готовить на пару и обжаривать на гриле!

7–8 часов сна

секреты похудения

Лучший сон — до двух часов ночи, когда в организме вырабатывается мелатонин, отвечающий за быстрый метаболизм и, соответственно, за красоту. В противном случае накапливается хроническая усталость.

Изредка потакайте своим слабостям

секреты похудения

Замечательно, если вы получаете удовольствие и мотивацию от своего отражения в зеркале, но изредка все же можно ослабить свои привычки — например, раз в неделю устраивать чит-день. В этот день можно позволить себе не идти в спортзал и что-то из вредного — конечно, не уничтожить всю еду в Макдональдсе, но съесть кусочек шашлыка или выпечку вполне приемлемо.

Готовка еды наперед

секреты похудения

Какой бы ни была сила воли, но сорваться легко, поэтому стоит приобрести привычку носить полезную еду с собой. Намного проще перейти на правильное питание, когда у тебя есть контейнер с салатом, чем когда нужно думать, что можно съесть в перерыве.

Суперфуды

секреты похудения

Есть очень питательные продукты, в которых содержится огромное количество витаминов и минералов. Они небольшие по объему, но быстро насыщают. К ним принадлежат бобовые — например, фасоль и чечевица, орехи, грейпфрут, натуральный темный шоколад, черника, брокколи. Из более экзотических — авокадо, киноа, ягоды годжи и другие.

Конечно, питаться только этими продуктами нельзя, но для перекуса или завтрака они подойдут лучшим образом.

Таким образом, соблюдение этих несложных правил поможет вам приобрести и поддерживать фигуру вашей мечты. Делитесь статьей и этими советами со своими друзьями!

Предыдущая статьяБазовые упражнения для укрепления мышц. В форму за 30 дней! 1 неделя
Следующая статьяОчищение печени изюмом