Как не переедать и избавиться от этой вредной привычки!

Как не переедать!
Как не переедать!

В наше время многие страдают от лишнего веса. Виной всему сидячий образ жизни и постоянное переедание. К сожалению, попытки избавиться от надоедливых килограммов зачастую не приводят к успеху. Казалось бы, выход из ситуации есть. Просто начните больше двигаться и перестаньте переедать. Однако не переедать - эту привычку очень тяжело побороть.

Профессор психологии Ричард Уайзман из Великобритании уже много лет помогает своим клиентам справиться с чрезмерным потреблением еды.

8 советов от Ричарда Уайзмана, как не переедать!

Чтобы не переедать, ешьте из небольшой посуды

Когда вы используете мелкую тарелку, порция будет казаться вам большой. Съев совсем немного еды, вы насытитесь.

Чтобы не переедать - меняйте руку

Если вы едите правой рукой, начните есть левой, и наоборот. Доказано, что это помогает уменьшить количество съедаемой пищи на 20 %.

чипсы в руке

Объем стакана

Кажется, что в низком широком стакане вмещается меньше, чем в высоком узком. Однако на самом деле всё наоборот. Объем первого стакана больше. Поэтому воду следует пить из него, а калорийные напитки из узкого высокого.

стаканы с молоком

Зеркало на кухне

Ученые провели эксперимент: поставили перед испытуемыми зеркало и тарелки с полезной и вредной едой. Находясь перед зеркалом, люди бессознательно выбирали более .

еда и зеркало

Чтобы не переедать, ешьте медленно

Человек, который быстро ест, съедает больше. Чтобы не переедать, замедлите темп, чаще жуйте и кладите столовый прибор на тарелку после каждого съеденного кусочка.

торт с ложкой

Красный цвет

Психологи доказали, что люди, которые едят из посуды красного цвета, потребляют меньше еды. Этот цвет ассоциируется со знаком «Стоп».

еда в красной посуде

Чтобы не переедать, не ешьте перед телевизором

Чтобы наедаться, есть нужно сознательно. Прием пищи перед телевизором и во время чтения чреват тем, что вы съедите больше. Отбросив эту привычку, вы сократите объем потребляемой пищи на 50 %.

пульт от телевизора

Чтобы не переедать, избегайте большого выбора блюд

Когда человек готовит для праздничного стола большое количество блюд, во время трапезы ему хочется попробовать все из них. Из-за этого он объедается. Лучше приготовить такое же количество пищи, но с меньшим разнообразием блюд.

разнообразная еда

Главное — всегда прислушивайтесь к своему организму. Не ешьте каждый раз, когда представилась возможность. Очень сложно сдержаться, когда все жуют. Поэтому перед тем, как положить себе что-то вкусное в рот, задумайтесь: действительно ли вы голодны?

Поделитесь этой статьей с друзьями, она может быть им полезна. Боритесь с вредной привычкой вместе с близкими, так всегда легче!