Капустная диета

ЖМИ
Капустная диета
Капустная диета

Капустная диета — быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Ее придерживались многие звезды — например, Синди Кроуфорд и Сара Мишель Геллар.

Есть этот овощ благодаря низкой калорийности можно практически в неограниченных количествах, поэтому чувство голода вам не грозит. К тому же можно использовать разные сорта — белокочанная, пекинская, брюссельская, цветная, кольраби…

Капустная диета: плюсы и минусы

В чем заключается действие диеты

Усваивание этого продукта требует большего количества калорий, чем находится в самой капусте. Причем неважно — белокочанная это, цветная или брокколи — эффект будет тот же.

Польза диеты капустной диеты

капустная диета

Очищение

Капуста богата клетчаткой, которая помогает наладить пищеварение и вывести из организма шлаки и токсины. Это, в свою очередь, тоже значительно уменьшает вес.

Укрепление иммунитета

Этот овощ содержит большое количество витамина С, который замедляет старение и укрепляет иммунитет. Кстати, больше всего аскорбиновой кислоты в квашеной капусте, а вот калорий там меньше всего — 19 ккал/100 г.

Если вы хотите попробовать эту диету, но имеете проблемы с печенью, почками или желудком, обязательно проконсультируйтесь с врачом! При некоторых болезнях капуста вам поможет, а при некоторых — наоборот, усугубит состояние.

Недостатки капустной диеты

Несбалансированность

Дольше 7–10 дней на ней сидеть нельзя, а повторить можно только через 2 месяца. Да и разгрузку выдержит не каждый.

Недостаток энергии

Во время диеты может появится усталость и сонливость. Поэтому надо быть особо осторожной после выхода из диеты: если вернуться к старым привычкам, лишний вес появится снова. Но за время диеты вы привыкните питаться по такой схеме, поэтому вредностей вам не захочется.

Классическая капустная диета

капустная диета

Придется полностью отказаться от сладкого, мучного и спиртного, а вот на воду придется подналечь. В сутки можно потреблять не более 750 ккал.

Капустный салат можно заменить капустным супом с другими овощами (кроме картофеля).

Завтрак: Кофе или зеленый чай.
Обед: Салат: капуста + морковь + растительное масло. Отварное мясо или маложирная рыба — 200 гр.
Ужин: Квашеная капуста или салат из свежей. Половина яйца. Один фрукт, например, яблоко (только не банан).
За 2 часа до сна: Нежирный кефир — 1 стакан.

3-х дневная диета на квашеной капусте

капустная диета

Завтрак: Овсянка — 250 гр. Один фрукт. Один натуральный йогурт.
Обед: Салат: квашеная капуста + яблоко + морковь.
Ужин: Суп из квашеной капусты с двумя небольшими картофелинами.

Важно: 

Нужно пить не менее 2 л. воды в день и при заболеваниях почек обязательно проконсультироваться с врачом.

7–дневная диета на капустном супе

капустная диета

В основе этой диеты — овощной суп, который можно есть в неограниченном количестве.

Для супа:

  1. Кочан капусты — 1 шт;
  2. Лук — 6 шт.
  3. Болгарский перец — 2 шт.
  4. Зеленый сельдерей — 1 пучок.
  5. Помидоры — 3 шт.

Все измельчите и отварите в кипящей подсоленной воде. Добавьте любимые специи.

Каждый день суп дополняют новые продукты:

1. Суп + фрукты.
2. Суп + зеленые овощи (кроме горошка), картофель (немного).
3. Суп + овощи и фрукты (кроме указанных выше).
4. Суп + овощи и фрукты + стакан молока (вечером).
5. Суп + отварная говядина или куриная грудка (400–500 гр.)
6. Суп + говядина (400 гр.) + листовая зелень.
7. Суп + бурый рис (150 гр.) + овощи.

Диета хорошо подходит для быстрого похудения. Для поддержания результата необходимо периодически употреблять капустный суп.

Самое главное — не возвращаться к перееданию. Любуйтесь своим отражением в зеркале и делитесь диетой с друзьями!

Предыдущая статьяИнтервальная тренировка. В форму за 30 дней! 2 неделя
Следующая статьяПрименение пищевой соды для избавления от мешков под глазами и не только