Если вы не умеете и интересуетесь, как научиться подтягиваться на турнике, тогда вам сюда. Сегодня мы предлагаем вам видео урок вместе с Юрием Спасокукоцким, как научиться подтягиваться на турнике. Посмотрев видео и попробовав учесть все советы, у вас обязательно получится!

Зачем нужно научиться подтягиваться на турнике

Подтягивание на турнике – одно из основных универсальных упражнений, выполняемое под весом собственного тела. Ни одно другое упражнение не покажет, насколько состояние вашей физической формы соответствует массе тела и развитию мышц.

Помимо этого, турник — один из лучших снарядов для поддержания позвоночника в функциональном и здоровом состоянии.

А пока молод и здоров позвоночник, молод и весь организм.

Польза занятий на перекладине состоит не столько в увеличении мышечной силы и улучшении фигуры, сколько в укреплении связок и поддержании позвоночника в здоровой форме.

При выполнении подтягиваний на турнике работают мышцы верхней части торса: спины, плеч, груди и рук. Самое главное при выполнении – не торопиться.

Систематические занятия, развитие выносливости и силы обязательно приведут вас к успеху.

Противопоказания

Занятия на турнике имеют небольшое количество противопоказаний. Не следует упражняться на перекладине людям с такими заболеваниями и расстройствами, как:

• Сколиоз (искривление позвоночника);
• Грыжи межпозвоночных дисков;
• Протрузии позвоночника.

С осторожностью следует заниматься на турнике людям с остеохондрозом. С одной стороны, упражнения способствуют усиления кровообращения и развитию подвижности позвоночных структур, с другой стороны — чрезмерная нагрузка при дегенеративных изменениях позвонков противопоказана. Особенно осторожными следует быть людям с остеохондрозом шейного отдела: подтягивания могут усилить боли и вызвать головокружение.

Еще советуем обратить внимание на очень полезную статью: Как правильно качать пресс. Подробные упражнения с картинками >>. А также прочитайте статью: Как вернуть мотивацию >>.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.