Прыжки на батуте — самый эффективный кардиотренинг

ЖМИ
Прыжки на батуте
Прыжки на батуте

Прыжки на батуте у многих из нас ассоциируются с веселым аттракционом для детей.

Прыжки на батуте

Полчаса бега можно смело заменить 10 минутами прыжков на батуте. Эта нагрузка не будет вредной на коленные суставы и позвоночник. За короткое время вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, избавитесь от плоскостопия, разовьете координацию, гибкость и выносливость.

Еще в 70-х годах НАСА провели исследования о пользе прыжков на батуте. Но доказательства этому получены совсем недавно, сотрудниками ACE (Американского центра сертификации фитнес-инструкторов).

Группа людей три раза в неделю тренировались на мини-батутах по 20 минут. До начала исследования у них измерили ряд показателей. В результате выяснилось, что за полгода таких тренировок они смогли улучшить свои фитнес-показатели, похудеть и укрепить основные группы мышц, так же, как сделали бы это, занимаясь на беговой дорожке или велотренажере.

Также было подсчитано, что интенсивность таких тренировок и энергозатраты во время них сопоставимы с ездой на велосипеде, игрой в футбол и баскетбол.

Чем полезны прыжки на батуте

  1. Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте всем очень нравится.
  2. Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры.
  3. Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению.
  4. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
  5. Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
  6. Прыжки на батуте подходят для людей любого телосложения и физической подготовки. На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
  7. Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом. Прыжки на батуте — самый веселый и здоровый вид спорта.

Какой должна быть тренировка на батуте?

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Она должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, изучения базовых акробатических элементов на полу и только затем — прыжков на батуте. Завершается тренировка растяжкой спины, связок ног и различных суставов.

Лучшее место, где вы сможете найти такие комплексные занятия — это гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Ванная бокс вот тут
ЖМИ
Предыдущая статьяКуриная пастрома [ Рецепт ]
Следующая статьяВкусный напиток для похудения