Почему нет результата в тренировках? Самые распространенные причины

Почему нет результата в тренировках?
Почему нет результата в тренировках?

Если вы приходите в тренажерный зал не ради развлечения, а за результатами (рост мышечной массы или силовых показателей), то рано или поздно вы столкнетесь с замедлением прогресса (нет результата в тренировках) или полной его остановкой.

Почему нет результата в тренировках? Самые распространенные причины

Причиной может быть и естественные ограничения организма, но вряд ли кто-то из тех, кто занимается силовым тренингом на любительском уровне, достигает своего предела, обычно на полпути мешают другие причины, на которые мы и обратим внимание.

Итак, что может вызвать остановку результата в тренировках?

1) Недостаточное количество тренировок или нагрузки во время тренировок

Организм не реагирует больше на определенные нагрузки, он к ней привык. У новичков привыкание наступает после 6-9 месяцев у опытных спортсменов обычно через 3-4 месяца. Существует два выхода: увеличить общее количество часов тренировки или увеличить нагрузку в течение каждой тренировки.

2) Слишком много тренировок или большая нагрузка на тренировках

Переутомление, засушка, перегрев и прочее. Это возможно на любом этапе тренировок. Выход — временно прекратите тренировку, через 1-2 недели отдыха начните заниматься с уменьшенными весами.

3) Мало отдыха — часто следствие пункта 2)

Иногда определяется самостоятельно. Вывод очевиден — больше отдыхать.

4) Нерегулярные тренировки

Наведи порядок в распорядке дня.

5) Вы работаете на определенную мышцу или группой мышц

Выход — задействовать на тренировках все группы мышц.

6) Недостаточное питание — в рационе не хватает белков и углеводов

Восполнить.

7) Неправильное питание

Спортсмену нужно питаться правильно. Рекомендуем обратить внимание на .

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.